标签: 养生

分享 古方茶疗巨著《慢病茶疗十六方》

奶蜜传奇 2018-5-9 10:43

中国出版集团 世界图书出版公司 编著：柯政（毕业于先交通大学、美国 印第安纳大学 研究生，重点研究方向为 人体细胞 营养、中医 茶疗 的生物化学和细胞病理研究， 中草药 抗癌研究） 程小芹（毕业于 西安医学院 ， 西安交通大学 硕士，先后撰写了《中医茶疗的配伍分析》《中医血瘀学与茶疗产品开发》《糖尿病茶疗的处方依据及临床观察》曾多次参加国际性学术研究会议） 序言 中医 茶疗 ，是中医药的重要元素之一，俗称“低温汤药”，久用验效、且无毒副作用，是中医治病救人的有力武器，传古至今、深得好评。其中名方秘方更是浩如烟海、汗牛充栋，但也良莠难辨、不易取舍。为此，笔者从数以千计的茶疗方剂中遴选出蜂瓜茶、柿菊茶、沙竹茶、 黄精 枣仁 茶、 桑椹 清通茶等校验茶疗养生名方并进行综述，同时收录了糖尿病、 高血压 、 高血脂 、 神经衰弱 、 顽固性便秘 等慢性疑难病的相关研究成果，以使读者知病理、晓疗法、祛病苦，为广大读者按图索骥、选方用药提供有益指南。 但由于时间仓促、资料受限，加之编者学识浅陋，对所选名方领悟不深不透、不当之处，敬请批评指正。本书编著时，幸得 陕西中医药大学 、 第四军医大学 、 中国中医科学院 、 城固 县委县政府、西安碧云天茶业公司等诸多前辈、领导的悉心指导、斧正，甚为感激、特此致谢。

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分享 美女养生：红枣6种吃法营养效果翻倍

雪姚 2013-5-8 16:58

俗话说，"一日吃三枣，一辈子不显老".红枣最突出的特点是维生素含量高。中医认为，枣能补中益气、养血生津。 一日三枣终身不老 不同吃法功效各异 鲜枣维生素含量更丰富；但是它有时令性，不能常买到，而且多吃可能伤害消化功能。干枣虽然维生素含量下降，但铁含量升高，而且其营养更易吸收，更适合食疗，这里介绍几种大枣的食疗做法。 实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。 ①、红枣泡水，养肝排毒 红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。 还要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维C. ②、红枣泡茶，补气护嗓 红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛。 如果再放入桂圆，就是补血补气茶了，适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。 ③、红枣熬汤，止咳润肺 唐代盂诜所着《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤，可止咳润肺。 材料：银耳：20克（大约半朵），红枣：20颗，冰糖：60克（可根据各人的口味添减分量） 做法：把银耳放在清水中发开，摘去蒂头，撕成小块，与红枣、冰糖一起放到锅里，加水6碗，大火煮开后，改用文火再煮半个小时，即可熄火。 ⑤、红枣熬粥，安神助眠 中医上讲，女性有躁郁不安、心神不宁等症状，可用适量百合、莲子搭配红枣调理。若与小米同煮，可更好地发挥红枣安神的效用。 ⑥、红枣泡酒，血管通畅 红枣 在浸泡过程中，富含营养的有机物更容易在酒中溶出。对保持血管通畅有一定效果。 小编提醒： 1、干红枣大小各异，虽然在营养和食疗功效上差别不大，但从口味上建议，泡水泡茶时选用大个的红枣，特别是新疆产的红枣，口感很甜，最好将其撕成几半再用；熬粥、泡酒等则可随意选择。 2、大枣有益健康，但并非多多益善。中等大小的红枣，一次食用最好别超过15个，过量食用有损消化功能，引起胃酸过多和腹胀。

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分享 早起养生必做的四件事

热度1 汪之洋 2013-4-29 11:08

1、早上洗澡：有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳能使精神更加饱满。2、早上便便：在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。3、慢起：睁开眼睛后先躺着活动一下四肢，5分钟后再起来。4、醒过来后喝一杯凉开水是个好习惯。

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分享 吞口水8大养生神效

汪之洋 2013-4-27 16:13

①消化：唾液淀粉酶利于消化。②消炎：预防牙龈、口腔和咽喉发炎。③清洗：保持口腔清洁。④护齿：唾液中的钙离子、磷酸根离子和氟离子可保护珐琅质。⑤疗伤：唾液中的富组蛋白能缩短伤口愈合时间。⑥抗癌：能消除致癌物所产生的超氧自由基。⑦抗衰

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分享 养生:脸颊发灰多吃蔬菜 看“面色”补营养

汪之洋 2013-4-19 13:52

人的面部气色是指脸部功能、颜色、活动变化等动态表现的总体印象，多与该时机体内部气血、精神、疾病等有关。 　　例如一个人眼珠常向内倒斜视，易患脑溢血中风;常向外斜视者易患癌症。两眼珠一大一小变化，也是脑溢血征象。这是面部的动态表现又如颜色，时时变幻不定。但大抵分为： 　　◆白色：清静、洁白、主肺功能好。 　　◆黑色：悲哀、恐怖、怨恨、憎恶、情绪恶劣的流露，与肾脏、肾上腺功能有关。 　　◆红色：心功能好，蒸蒸有朝气;深红色则为愤怒或发热等疾病。粉红色多为健康面色。 　　◆黄色：为黄种人基础色。也是活泼、直爽的显示，是肝脾功能好的反映。橙色则可能胆囊有病。黄疸另当别论。 　　◆青色：生气、失意、后悔，对胃肠有影响，绿色则对脾脏有妨碍。 紫蓝色多为性格温和老实之显示，对血管有影响、紫黑色血气不足。为紫绀等病。青、白、紫三者相混为蒙色，多见于疾病恶化或心情不安，加深则成暗色。 　　科学家呼吁姑娘们要把自己“吃”得更漂亮。原来科学家得出结论是，人体的骨脏，例如心、胃、肾等都与脸部的不同部位有特定“联系”。内脏机能的好坏会在人的脸部反映出来，因而饮食对美容极为重要。 如果额头皱纹增加，表明肝脏负担过重。因此，必须戒酒，少吃动物脂肪，而且每天至少饮3升水。如果能做到小小的节食，例如放弃一顿午餐则更好。 如果眼圈发黑，眼神无光，则是肾负担太重。请少吃盐、糖、咖啡，多吃小红萝卜、白萝卜和蒲公英。 脸颊发灰，说明身体缺氧，肺部功能不佳。应多去公园散步、慢跑，并补充绿色蔬菜，增加蛋白质、矿物质和粗纤维的摄入。 鼻子发红,鼻子不喜欢糖。过多的巧克力和甜食会在鼻尖上形成红色血管，所以可用果仁、水果和酸奶来代替巧克力当零食。但如果整个鼻子通红，那就是心脏负担过重了，应该立即放松、休息，并戒烟，少吃含脂肪的食品。 上嘴唇肿胀常常由于胃痉挛引起，而土豆有暖胃的功能，从而间接有利于嘴唇的美容。

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分享 养生10个小窍门,你知道几个

汪之洋 2013-4-11 16:03

1、情绪不畅会导致胃病；2、手机贴膜会伤害眼睛；3、不宜用塑料袋保存果蔬；4、空腹不宜喝蜂蜜；5、强忍泪水等于慢性自杀；6、打喷嚏时不能捂嘴；7、吃海鲜不宜喝啤酒；8、鱼刺卡喉不宜醋疗；9、烂水果不烂部分也有毒；10、萝卜白菜不应混吃.

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分享 7个简易养生法

汪之洋 2013-3-28 13:55

1、烧烤后吃根香蕉；2、吃火锅后喝点酸奶；3、饭后喝大麦茶或橘皮水；4、吃方便面后吃水果；5、吃蟹后，喝生姜红糖水；6、润肺止咳，饭后吃个柿子；7、吃得太油腻喝杯芹菜汁。

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分享 春季六节气养生的要领3

升级马甲 2013-3-15 03:26

，春季为万物生发之始，阳气发越，气候温暖，人们腠理疏松开泄，各组织器官功能活跃，所以饮食除注意清淡外，还需补充大量的营养物质，以供机体活动、生长发育之需要。 根据春季特点，应该适选一些扶助正气，生发元气的食物，以开发人体之阳，强壮精力。尤其是对久病刚愈、病后或年老体虚、手术后失血亏虚，或儿童体质素弱者，更为必要。 春季在养生饮食上，应该由冬季的厚味转变为清温平淡。因为冬季一般蔬菜品种少，人体摄入的维生素往往不足。因此，在春季膳食调配上应多采用一些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜和芹菜等各种绿色蔬菜。在动物性食品中，应少食肥肉等高生脂肪的食物，可以吃些如母鸡、蛋、牛奶等含蛋白质丰富的食物，用来调补身体。还可以吃些青壳螺蛳、鲫鱼等，以补中益气。在味道上，春季应少吃辛辣刺激性强的食物，尤其是度数高的烈性白酒，应少喝或不喝。 除了春季的饮食建议之外，今天，兆麟堂国医馆的养生专家就要讲解这清明和谷雨这两个节气的养生要领。 5.清明时节养生的要领 就中医养生来讲，清明也是一个尤为重要的节气。这个节气，天气阴凉，应该以补肾、调节阴阳虚亢为主。 这个时节的养生还应该注意调摄情志，保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动，定时定量进食，多吃蔬菜瓜果。 6.谷雨时节养生的要领 谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时我们在调摄养生中不可脱离自然的轨迹，通过人体内部的调节使内环境与外环境的变化相适应，保持正常的生理功能。 谷雨节气的气温虽然以晴暖为主，但是早晚仍然有时冷时热的时候，早出晚归的人更要加倍小心呵护自己，避免染上病痛。 适宜的膳食有参蒸鳝段、菊花、鳝鱼、三色汤等，有除风湿、强筋骨、温补气血、强健筋骨的功效。

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分享 春季六节气养生的要领2

升级马甲 2013-3-15 03:25

经常读《黄精内经》的人都会知道其中有一篇很有名的是“四气调神大论”，这一篇提出了四季养生的最佳法则：春天六个节气的三个月，是“推陈出新”、万物复苏、草木繁荣的季节，天地间俱显出勃勃生机。这个季节，人应当入夜而眠，早早起床，到庭院里散步，舒张形体，使自己的神志随着春天的生气而勃发。兆麟堂国医馆的养生专家提醒您：如果违背了这个道理就会伤害了肝，到了夏天，就会发生寒变之病，供给夏季盛长的物质基础也就差了。今天，兆麟堂国医馆的养生专家就要讲解这惊蛰和春风这两个节气的养生要领。 3.惊蛰时节养生的要领 惊蛰时节要注意根据自然物候现象、自身体质差异进行起居、饮食、的合理调养。 在惊蛰时节不同体质的人应该采取不同的养生方案： 阴虚体质 这种人常常表现为形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮。 养生方法：阴虚体质的人性格急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故。因此应遵循“恬淡虚无，精神内守”的养生法。同时在饮食方面可以多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。有条件的人可以选择食用一些海参、龟肉、冬虫夏草、银耳等，燥烈辛辣之品应该少吃。 阳虚体质 这种人多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。 养生方案：要注意调节自己的情绪，加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目的运动。饮食调养方面，应该多吃些壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。 血淤体质 特点为面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗。 养生方案：培养乐观情绪，切忌苦闷、忧郁。饮食方面可以吃具有活血化淤作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，经常煮食一些山楂粥和花生粥。可以选用一些活血养血之药品，如当归、丹参、地黄、五加皮等与肉类煮汤饮用。 痰湿体质 特征为形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重。 养生方案：痰湿之人应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动，活动量应该逐渐增强，让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉。饮食方面，应该多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蛰、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。 少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。 4.春分时节养生的要领 春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养时应该注意保持人体的阴阳平衡状态。在此时节的饮食调养方面，应该根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，禁忌偏寒、偏热、偏升、偏降的饮食误区，如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，其原则必佐以葱、姜、酒、醋等温性调料，以防止本菜肴性寒偏凉。除了饮食方面要注意达到阴阳互补的目的外，要注意保持轻松愉快、乐观向上的精神状态，还要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐，有目的地进行调养，方可达到养生的最佳效果。 适宜的膳食有白烧鳝鱼、杜仲腰花、大蒜烧茄子等，有补虚损、壮筋骨的功效。

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分享 春季六节气养生的要领1

升级马甲 2013-3-15 03:23

春季是由寒冬向夏热过渡的季节，中医认为，春季正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。兆麟堂国医馆的养生专家提醒您：善于养生的人应注意养护春季的“生发之气”，要根据春季六个节气各自的特点，顺应不同的节气来调整养生方案。从今天起，兆麟堂国医馆的养生专家就要依次为您讲解这六个节气的养生要领。 1.立春时节养生的要领 立春时节气候变化较大，天气乍寒乍暖，而此时，人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗力有所减弱。因此，立春时节的时候人们应该特别注重对身体的保养，春天增减衣服应该保护好腿脚，但是上衣物可以适当减少以适应暖气上升的特点。 饮食调养方面要考虑春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，而不宜吃酸收之味。因为，在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。 立春时节，应当有目的地选择一些柔肝养肝，疏肝理气的草药和食品，草药可选用如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品则应该选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等，灵活地进行配方选膳可以达到很好的食疗效果。 立春时节养生的另一方面，就是要防病保健。 特别是初春，天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒开始生长繁殖，在我国现代医学所说的流感、流脑、猩红热、麻疹也多在此时发生和流行。 为了避免春季疾病的发生，在预防措施中，首先要消灭传染源；二是要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；三是要加强锻炼，提高机体的抵抗能力。此外还要注意口鼻的保健，阻断温邪首先犯肺之路。 在食疗方面，应该以“升补”为主，适宜的膳食有首乌肝片、虾仁韭菜、珍珠三鲜汤等，有补肝肾、益精血，乌发明目、温中益气的功效。 2.雨水时节养生的要领 雨水节气空气湿润，天气暖和又不燥热，正是调养的好时机。调养首先应当“调养脾胃”，因为脾胃是元气之本，而人体元气是健康之本。可见，脾胃协调，对人体的健康具有重大意义。 这个时节，在饮食调养方面，应该吃多些新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。五行中肝属土，味为酸，脾属土，味为甘，木胜土。所以，雨水时节的饮食应该少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。可以选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。 药物调养方面，要考虑脾胃升降升化机能，用生发阳气之法，调补脾胃。可以选用沙参、西洋参、决明子、白菊花、首乌粉以及补中益气汤等。 另外还要注意保持身心愉快，静心寡欲，起居有常，劳逸结合

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分享 春季六节气养生的要领3

热度1 升级马甲 2013-2-8 01:45

兆麟堂国医馆的养生专家告诉您，春季为万物生发之始，阳气发越，气候温暖，人们腠理疏松开泄，各组织器官功能活跃，所以饮食除注意清淡外，还需补充大量的营养物质，以供机体活动、生长发育之需要。 根据春季特点，应该适选一些扶助正气，生发元气的食物，以开发人体之阳，强壮精力。尤其是对久病刚愈、病后或年老体虚、手术后失血亏虚，或儿童体质素弱者，更为必要。 春季在养生饮食上，应该由冬季的厚味转变为清温平淡。因为冬季一般蔬菜品种少，人体摄入的维生素往往不足。因此，在春季膳食调配上应多采用一些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜和芹菜等各种绿色蔬菜。在动物性食品中，应少食肥肉等高生脂肪的食物，可以吃些如母鸡、蛋、牛奶等含蛋白质丰富的食物，用来调补身体。还可以吃些青壳螺蛳、鲫鱼等，以补中益气。在味道上，春季应少吃辛辣刺激性强的食物，尤其是度数高的烈性白酒，应少喝或不喝。 除了春季的饮食建议之外，今天，兆麟堂国医馆的养生专家就要讲解这清明和谷雨这两个节气的养生要领。 5.清明时节养生的要领 就中医养生来讲，清明也是一个尤为重要的节气。这个节气，天气阴凉，应该以补肾、调节阴阳虚亢为主。 这个时节的养生还应该注意调摄情志，保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动，定时定量进食，多吃蔬菜瓜果。 6.谷雨时节养生的要领 谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时我们在调摄养生中不可脱离自然的轨迹，通过人体内部的调节使内环境与外环境的变化相适应，保持正常的生理功能。 谷雨节气的气温虽然以晴暖为主，但是早晚仍然有时冷时热的时候，早出晚归的人更要加倍小心呵护自己，避免染上病痛。 适宜的膳食有参蒸鳝段、菊花、鳝鱼、三色汤等，有除风湿、强筋骨、温补气血、强健筋骨的功效。

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热度1 升级马甲 2013-2-8 01:45

经常读《黄精内经》的人都会知道其中有一篇很有名的是“四气调神大论”，这一篇提出了四季养生的最佳法则：春天六个节气的三个月，是“推陈出新”、万物复苏、草木繁荣的季节，天地间俱显出勃勃生机。这个季节，人应当入夜而眠，早早起床，到庭院里散步，舒张形体，使自己的神志随着春天的生气而勃发。兆麟堂国医馆的养生专家提醒您：如果违背了这个道理就会伤害了肝，到了夏天，就会发生寒变之病，供给夏季盛长的物质基础也就差了。今天，兆麟堂国医馆的养生专家就要讲解这惊蛰和春风这两个节气的养生要领。 3.惊蛰时节养生的要领 惊蛰时节要注意根据自然物候现象、自身体质差异进行起居、饮食、的合理调养。 在惊蛰时节不同体质的人应该采取不同的养生方案： 阴虚体质 这种人常常表现为形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮。 养生方法：阴虚体质的人性格急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故。因此应遵循“恬淡虚无，精神内守”的养生法。同时在饮食方面可以多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。有条件的人可以选择食用一些海参、龟肉、冬虫夏草、银耳等，燥烈辛辣之品应该少吃。 阳虚体质 这种人多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。 养生方案：要注意调节自己的情绪，加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目的运动。饮食调养方面，应该多吃些壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。 血淤体质 特点为面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗。 养生方案：培养乐观情绪，切忌苦闷、忧郁。饮食方面可以吃具有活血化淤作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，经常煮食一些山楂粥和花生粥。可以选用一些活血养血之药品，如当归、丹参、地黄、五加皮等与肉类煮汤饮用。 痰湿体质 特征为形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重。 养生方案：痰湿之人应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动，活动量应该逐渐增强，让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉。饮食方面，应该多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蛰、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。 少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。 4.春分时节养生的要领 春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养时应该注意保持人体的阴阳平衡状态。在此时节的饮食调养方面，应该根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，禁忌偏寒、偏热、偏升、偏降的饮食误区，如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，其原则必佐以葱、姜、酒、醋等温性调料，以防止本菜肴性寒偏凉。除了饮食方面要注意达到阴阳互补的目的外，要注意保持轻松愉快、乐观向上的精神状态，还要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐，有目的地进行调养，方可达到养生的最佳效果。 适宜的膳食有白烧鳝鱼、杜仲腰花、大蒜烧茄子等，有补虚损、壮筋骨的功效。

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升级马甲 2013-2-8 01:44

春季是由寒冬向夏热过渡的季节，中医认为，春季正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。兆麟堂国医馆的养生专家提醒您：善于养生的人应注意养护春季的“生发之气”，要根据春季六个节气各自的特点，顺应不同的节气来调整养生方案。从今天起，兆麟堂国医馆的养生专家就要依次为您讲解这六个节气的养生要领。 1.立春时节养生的要领 立春时节气候变化较大，天气乍寒乍暖，而此时，人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗力有所减弱。因此，立春时节的时候人们应该特别注重对身体的保养，春天增减衣服应该保护好腿脚，但是上衣物可以适当减少以适应暖气上升的特点。 饮食调养方面要考虑春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，而不宜吃酸收之味。因为，在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。 立春时节，应当有目的地选择一些柔肝养肝，疏肝理气的草药和食品，草药可选用如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品则应该选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等，灵活地进行配方选膳可以达到很好的食疗效果。 立春时节养生的另一方面，就是要防病保健。 特别是初春，天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒开始生长繁殖，在我国现代医学所说的流感、流脑、猩红热、麻疹也多在此时发生和流行。 为了避免春季疾病的发生，在预防措施中，首先要消灭传染源；二是要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；三是要加强锻炼，提高机体的抵抗能力。此外还要注意口鼻的保健，阻断温邪首先犯肺之路。 在食疗方面，应该以“升补”为主，适宜的膳食有首乌肝片、虾仁韭菜、珍珠三鲜汤等，有补肝肾、益精血，乌发明目、温中益气的功效。 2.雨水时节养生的要领 雨水节气空气湿润，天气暖和又不燥热，正是调养的好时机。调养首先应当“调养脾胃”，因为脾胃是元气之本，而人体元气是健康之本。可见，脾胃协调，对人体的健康具有重大意义。 这个时节，在饮食调养方面，应该吃多些新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。五行中肝属土，味为酸，脾属土，味为甘，木胜土。所以，雨水时节的饮食应该少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。可以选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。 药物调养方面，要考虑脾胃升降升化机能，用生发阳气之法，调补脾胃。可以选用沙参、西洋参、决明子、白菊花、首乌粉以及补中益气汤等。 另外还要注意保持身心愉快，静心寡欲，起居有常，劳逸结合。

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分享 春季养生-谨防春困

热度1 shuijun 2013-2-7 02:24

古诗有云“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”。春天的时候，人们总不免在沐浴在暖暖的春光慵懒的打个盹儿，这是为什么呢？兆麟堂国医馆的养生专家告诉您，春天气温逐渐回升，皮肤和肌肉微血管处于迟缓舒张的状态，血流缓慢，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，中枢神经系统兴奋性刺激信息减弱，抑制性功能相对增强，于是容易出现“春困”现象。 按照中医学理论，“冬天阳气收藏，夏天阳气生发”。而所谓阳气，就是指人体内的一种向上的、亢奋的动力。自然万物都遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律，人也要不例外地顺应这一规律。 冬天天气寒冷，阳气收藏，人要多活动才能保持体温，所以是天气强迫人精神起来。春天到了，阳气生发，但人还没有从冬天完全过渡过来，阳气没能完全生发，身体不适应，才会疲倦、发困，这就是所谓的“春困”。 温馨小贴士： 兆麟堂国医馆的养生专家告诉您，春困是大自然让人类恢复体力的办法，平时睡眠不好的人，应该乘机好好补一下睡眠；如果失眠症状严重的话，应该找医生看一看，及早治疗。 首先，容易发困的人，可以在天气晴朗时适当增加运动，这样能使阳气生发，人体充满活力。北方春季干燥多风，风会带走水分，所以人很容易上火，解决的办法就是多喝水，可以用绿茶、菊花茶、莲心等泡水喝，药店还有新鲜的芦根、茅根卖，不但味道清甜，效果也更好。如果天气很不好，有大风，就尽量不要外出，因为“风化火”，会让你觉得更干。 其次，要注意“春捂秋冻”。春天天气变化无常，为防止突然变天，“春捂”是有一定道理的，至于如何加衣、减衣，可根据个人情况而定，但不宜减得太快。以衣着为例，人体上半身为阳，下半身为阴，故在晚春气温较暖和时，宜先减裤后减衣。但早春之际，气候冷热多变，风寒邪气易乘虚而入使人致病，故要适当“春捂”。由于背部为阳，尤需注意背部保暖，棉背心不可轻易去掉。早春减衣不要匆忙，要注意做好防御“春寒”，并根据天气的变化，一件一件地脱减衣服；此外，被褥也不应该马上减薄，应遵循“春捂”的养生之道。尤其在立春时节，生活在北方的人不宜马上去掉冬天的棉服，年老体弱者换装更加要审慎，不可骤减衣物，春天减衣服应该保护好腿脚，但是上身衣物可以适当减少以适应暖气上升的特点。 最后，兆麟堂国医馆的养生专家建议您，以起居为例，白昼为阳，黑夜为阴，应“夜卧早起，广步于庭”，即适当晚睡，但要早起，以迎朝阳，避寒就温，采纳阳气。家居要注意抽湿通风，保持干燥清爽的健康环境。这样可以在一定程度上，抵御“春困”的侵扰。

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分享 利用好这10个“3分钟” 养生效果更佳

敏儿jmq 2013-2-1 11:24

别小看短短的3分钟，它可能对你的健康有长久的影响。下面，我们为您介绍生活中10个能起着神奇养生保健作用的3分钟。 1、刷牙持续3分钟。 牙科界一直倡导“3·3·3刷牙法”，即每天刷牙3次以上、在饭后3分钟以内刷牙、每次刷牙3分钟以上。刷牙的基本原则是“面面俱到”，也就是说，牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到。算下来，大约有80多个牙面需要清洁，这个工作量不算小。而一把牙刷在同一时间里只能刷到2—3颗牙齿，因此每次刷牙3分钟才能保证所有牙齿都刷干净。如果觉得刷牙的3分钟过程太过枯燥，不妨早晨听新闻，晚上听音乐，一边享受一边刷。另外，刷牙最好在饭后3分钟内进行，避免细菌在牙齿表面沉积，防止龋齿。其他时间用清水、盐水或漱口水即可。 2、水沸后再烧3分钟。 经过氯化处理的自来水，其中氯与水中残留的有机物结合会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。实验证明，这种物质的含量与水温变化和沸腾时间长短关系密切，而把水煮沸后再烧3分钟，其含量可降至最安全饮用标准，是真正的“开水”。烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧;然后等水快开时把盖子打开;最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的有害物质有效挥发掉。 3、吃热喝凉间隔3分钟。 严寒冬日，亲友围坐一起热火朝天地吃火锅无疑是一大快事，其间再喝口冰饮，就更“够劲儿”了。然而，这样可能会引起肠胃和血压的“强烈抗议”。吃完热菜后血管会扩张，如果再大量饮用冰水，血管会急剧收缩，血压增高，出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状。这种做法对血压稍高的人来说尤其危险。所以，短时间内最好不要食用温度反差强烈的食物。即使吃完热的想喝点冷饮解渴，也要间隔3分钟以上，这样可以减小对胃部的刺激。 4、开水泡茶3分钟。 人人都会喝茶，但冲泡未必得法。最好将茶水先泡3分钟，倒掉水后再冲泡3分钟，最佳水温是70℃—80℃，这样泡出来的茶水色香味俱佳。这是因为，茶叶长时间浸泡于高温水中，就像温火煎煮一样，茶多酚、单宁等物质会大量浸出，使茶水颜色浓重、有苦涩味。同时，由于一直保持很高的水温，茶中的芳香油会很快大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。而泡茶3分钟，茶中的咖啡碱基本上都渗出来了，这个时候的茶，最能提神醒脑。 5、滴眼药水后按内眼角3分钟。 很多人都有同样的困惑：滴了眼药水后，嘴里往往会像吃药一样发苦。这是因为，人的五官是相通的，人的眼睛与鼻腔之间有个鼻泪管，眼药水会从这里流入鼻腔再到口腔，使位于咽部的舌根尝到眼药水的苦味。正确的滴眼药水姿势是：取坐位或仰卧位，头稍向后仰，眼睛向上看;用左手的食指和中指轻轻向下拨开下眼皮，右手持药瓶，将药水滴入眼睑1—2滴，再将下眼睑轻轻向上提起，使药液充分分布于结膜囊内;滴完药水后轻轻闭眼，用食指压住内眼角3分钟。这样，不仅能避免药液进入鼻泪管后被鼻黏膜吸收进入血液，还会延长药液在眼球表面停留的时间，让药效更充分。 6、睡醒后赖床3分钟。 统计数据显示，在中风和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床发病的，这个时段因此被称为一天中的“魔鬼时间”。孙宁玲建议有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后不要急于起身，应先在床上闭目养神3分钟再起床。身体可保持原来的姿势，并适当活动一下四肢和头颈部，这样血压不会有太大波动。 7、生气不超过3分钟。 研究发现，人生气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑。更严重的是，生气时的生理反应十分剧烈，分泌物比其他任何情绪分泌的都复杂，且具毒性，因此爱生气的人很难长寿。人生气时，血压瞬间上升，身体不好的人，特别是老人，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。所以，生气不该超过3分钟，即使有气也要来得快去得快，尽快宣泄，竭力保持情绪的稳定。 8、如厕不超过3分钟。 很多人喜欢在上厕所时看书，甚至有人在装修房子时，特意在卫生间安设书架、报架。 排便时，肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力。排便时看书或抽烟，往往导致排便时间过长，如果经常如此，就会造成肠黏膜下垂，导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。所以，如厕时间最好控制在3分钟以内。 9、运动间隙歇3分钟。 很多人都有运动时上气不接下气的经历，这时应稍微歇歇，其实只要短暂的3分钟，人的肌肉就能完成足够的能量补充，以备下一次运动使用。美国堪萨斯大学科学家研究发现，即使对于像篮球、羽毛球这类剧烈运动来说，中间3分钟的短暂休息也足够了。这样，既不会让身体迅速冷却下来，防止再次运动时出现抽筋、肌肉拉伤等运动损伤，也足以利用这段时间补充水分和能量，让肌肉得到适当的休息，可以有助于更长时间的运动。 10、每天腹式呼吸3分钟。 人的肺容量平均有两个足球那么大，但很多人因呼吸太短促，使空气不能深入到肺叶下端，导致换气量少，所以大多数人一生只使用了肺的1/3。 在空气新鲜的户外，每天做3分钟的腹式呼吸。具体方法是：先慢慢地由鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓上提，腹部会慢慢鼓起，再继续吸气，使整个肺充满空气，这时肋骨部分会上抬，胸腔会扩大。这个过程一般需要5—10秒，然后屏住呼吸5—10秒，停顿2—3秒钟后，吐气，接着开始新一次的呼吸。

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升级马甲 2013-1-27 13:31

量身定制养生宝典：认清体质再养生 第1节：初识阴阳体质 人生有形，不离阴阳。 阴阳，是中医最基本的分类方法：脏腑分阴阳，经络分阴阳，诊病分阴阳，治病分阴阳。 《素问?阴阳应象大论》中言：“阴阳者，血气之男女也，左右者阴阳之道路也，水火者，阴阳之征兆也，阴阳者，万物之能始也。” 这些观点在体质分类中作为理论依据被充分利用，逐渐发展成为了独具特色的阴阳体质分类法。从这个角度来说，人的体质大致可以分为阴性体质、阳性体质，以及介于二者之间的阴阳平和体质。 本章我们要讲的就是东方最古老、最基本的阴阳体质分类法。 初识阴阳体质 阴阳体质划分法是最基本的二元划分法，是五分法、八分法、一级九分法的基础。阴性体质者与阳性体质者，在体貌和性格上，都各有特点。 中国古代的阴阳学说认为：阴阳是宇宙间万事万物的属性，世界是阴阳二气对立统一的结果。 《黄帝内经》里面也处处体现着阴阳的思想。它不仅用阴阳思想来说明人体的组织结构、生理功能、病理变化，还用阴阳指导疾病的诊断和治疗，指导人的养生保健。 体质是形与神的综合反映 阴性体质者常常是面色苍白的靓男美女。性格天真、细腻，有些神经质、对事物非常挑剔。多为学者、作家、银行职员、财务人员、宗教人士，给人以深思熟虑、细心周到的印象。 阳性体质者，不论男女，性格都是有点急。他们多是声音清脆、直截了当、不拘小节之人。即使言语多少有些任性，也会被人接纳。他们一般血压偏高，气色较好，有领导气质，在团队中或公司里能积极地开展工作。 体质也能影响命运 气质是体质的一种延伸，体质在一定程度上也能决定着我们每个人的命运。君不见那些肚子隆起、秃顶的总经理、工地监工、销售员等，多为阳性体质，他们一般还患有高血脂、高血压。女性的阳性体质者则表现为闲不住、精力充沛、嗓门大。想想看，如果刘邦是一个“细腻敏感的英俊青年”，他还能打败项羽得天下吗？ 再以文学作品中的人物举例，张飞、史湘云属于阳性体质，而刘备、林黛玉则属于阴性体质。 第2节：简单小测试帮你断阴阳 简单小测试帮你断阴阳 阴阳体质学将人的体质大致分为两类，一类体性偏寒，是阴性体质；另一类体性偏热，是阳性体质。阴性体质者声小安静，喜暖怕冷；阳性体质者活泼开朗，喜冷喜寒。 阴阳体质学说认为，阳是上升的、活跃的，它在外，承担着完成人体各组织器官活动的功能；阴是下降的、静止的，它在内，是阳的“加油站”，为身体不断地储备能量并提供能量支持。 茫茫宇宙，虽变化莫测，但皆可归于阴阳：男为阳、女为阴；外为阳、内为阴；背为阳、腹为阴；头部为阳、足部为阴；体表为阳、内脏为阴；皮肤为阳、肌肉筋骨为阴。阴阳平衡是人体的最高状态，偏阴偏阳都易引发疾病，阴阳两安，则身健体康。 阴阳体质养生，最先要做的就是辨明阴阳，查清盈亏，然后调和阴阳平衡。 例如献血，有的人献完之后像没事人一样，和平常没什么两样；而有的人则像被抽走了一大部分精力似的，一整天都睡意朦眬。这就是体质的不同，阳性体质者原本血就热，春夏季又是阳气旺的时候，所以抽出一点血液正好可以减轻身体的负担；阴性体质的人本身阳气就不足，失血后又没注意补充阳气，就很容易造成四肢无力，总想睡觉。 再如，同是胃病，如果是阴性体质者受寒着凉，或吃了大量的生冷食物就会引起胃痛，发病会很突然，而且喜欢吃一些可以暖胃的饮食，身体怕冷，舌苔色白，这就是我们常说的胃受寒，治疗时应该用温胃散寒的药物；如果是阳性体质者，则常有特别烧心的感觉，胃里就像是有一团火在烧，心情也感到莫名其妙的烦躁，同时有烧灼感，就是胃热，这时要尽量多吃些清火散热的东西。 所以，养生必须先了解自己的体质。那么，你知道自己是什么体质吗？你了解自己的体质和别人有哪些不一样吗？通过下面一组简单的小测验，你就可以很容易地判别自己的体质是哪种类型了。 阴性体质 畏寒怕冷，喜暖喜热□ 皮肤较白晳或略显苍白□ 说话慢条斯理，声音小且嘶哑□ 尿液颜色浅而透明□ 四肢不温，早晨起来容易犯困□ 体型肥胖或是细瘦高挑□ 身体僵硬、缺乏柔韧性□ 性情温驯，不爱说话□ ****缓慢，不爱活动□ 不爱饮水或只爱喝热水□ 运动时不流汗或少流汗□ 肌肉松弛、虚胖□ 体温较低，喜欢洗热水澡□ 感冒时很少出现发烧、疼痛症状□ 头发很多，一上年纪头发就会变白□ 阳性体质 喜冷喜寒，不耐热暑□ 皮肤颜色发红或为褐色□ 语速较快，声音洪亮且富有激情□ 尿液颜色深而赤黄□ 目赤，发热，容易失眠□ 五短身材，肌肉结实□ 身体柔软，屈曲性佳□ 活泼乐观，易躁易怒□ 快而矫健，喜爱运动□ 喜爱喝水，爱喝绿茶凉茶类□ 容易发热流汗，体味较重□ 肌肉较多，胖而且结实□ 体温较高，喜欢洗温水澡□ 一旦感冒就会发烧，全身关节疼痛□ 头发较少，一上年纪就会脱发□ 说明： ①在□中画上“√”，看看哪一类中“√”号较多； ②这里的判别标准并不一定要完全吻合才行，哪一类吻合较多，就属于哪类体质； ③有些人并不严格属于这两类体质之一，而属介于两类体质之间的平和体质。

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热度1 shuijun 2013-1-14 23:44

1,凉水洗脚有损健康 . 2,夏季多吃苦味有益健康 . 3,多喝水能防肾结石 . 4,夏季不宜光着上身睡觉 . 5,冬季养生宜多食热粥 . 6,冬季洗澡次数不宜多 . 7,冬季不宜长期待在温暖房间 . 8,不宜长时间停留在冬季雾气中 . 9,冬天不宜把围巾当口罩用 . 10,冬天早晨不宜洗头 . 11,健身前热身活动很重要 . 12,运动损伤应"冷"处理 . 13,步行适量能使大脑更年轻 . 14,步行最有利于中老年人健康 . 15,深呼吸不利老年健康 . 16,老人晨练应先进食 . 17,运动后应喝杯牛奶 . 18,睡眠充足才有益健康 . 19,情绪不畅会导致胃病 . 20,手机贴膜会伤害眼睛 . 21,员工不宜在办公室吃午餐 . 22,午睡有助于预防冠心病 . 23,不宜用沸水煎中药 . 24,服中药不宜加糖 . 25,不能用95%的酒精消毒 . 26,日照每天过三小时才算健康住宅 . 27,破损瓷砖辐射较大 . 28,卧室窗户留缝有助于睡眠 . 29,清晨不宜开窗通风 . 30,热水袋比电热毯更益健康 . 31,不宜用塑料袋保存果蔬 . 32,筷子最好半年换一次 . 33,牙龈出血要尽快更换牙刷 . 34,正确刷牙比选择牙膏重要 . 35,起床不宜马上叠被子 . 36,晒被子不能拍打 . 37,空腹不宜喝蜂蜜 . 38,喝蜂蜜可解酒 . 39,中医讲究早喝盐水晚喝蜜 . 40,素食为主更适合中国人 . 41,海带可预防高血压 . 42,凉水洗脸好处多 . 43,刷牙宜用温水 . 44,洗脚宜用热水 . 45,脚寒容易感冒 . 46,干嚼食物可防止大脑老化 . 47,上午晒太阳有利于冬季健康 . 48,翘二郎腿会影响健康 . 49,戴帽子不宜过紧 . 50,常梳头有益健康 . 51,长时间微笑有利健康 . 52,强忍泪水等于慢性自杀 . 53,小便时咬紧牙齿有益健康 . 54,打喷嚏时不能捂嘴 . 55,早晨一杯水很重要 . 56,白开水超过三天不能喝 . 57.每天一杯咖啡好处多 . 58,咖啡要趁热喝才好 . 59,酒后喝咖啡易发高血压 . 60,喝下午茶有益增强记忆 . 61,绿茶有益防治肝炎肝癌 . 62,胖大海泡茶不宜长期饮用 . 63,感冒不宜喝苦丁茶 . 64,不应用保温杯喝茶 . 65,晚饭后两小时饮用酸奶最佳 . 66,不宜空腹喝酸奶 . 67,喝完牛奶应喝口白开水 . 68,常喝豆浆更健康 . 69,豆浆不应与红糖鸡蛋同饮 . 70,白酒不宜代替料酒做菜 . 71,吃海鲜不宜喝啤酒 . 72,吃鱼能保持血管年轻 . 73,鱼刺卡喉不宜醋疗 . 74,胆固醇高者少吃鱿鱼 . 75,海蜇皮能治高血压 . 76,食肉过多对身体有害 . 77,骨折初期不宜喝骨头汤 . 78,炖鸡汤不要先放盐 . 79,发烧时不宜食用鸡蛋 . 80,茶叶蛋不宜多吃 . 81,馒头比米饭更益补锌 . 82,煮粥和烧菜不能放碱 . 83,粽子的营养全面 . 84,饭菜不宜"趁热吃 ". 85,多吃黑色食物可补肾 . 86,多吃玉米好处多 . 87,不宜吃开口的糖炒板粟 . 88,多食核桃有益心脏 . 89.花生具有抗衰老作用 . 90,常吃花生可预防胆结石 . 91,常吃生花生可治胃病 . 92,醋泡花生可以软化血管 . 93,西瓜不宜长时间存放冰箱 . 94,吃葡萄有利于护肝 . 95,吃草莓有助于防止辐射 . 96,甘蔗被称为"补血果 ". 97,苹果营养全面 . 98,苹果可降血压,降脂肪含量,保护前列腺,预防肺癌 . 99,红枣有增强肌体免疫力的作用 . 100,山楂易致胃结石 . 101,肾病不宜食杨桃 . 102,香蕉是廉价减肥药 . 103,菠萝可以护胃 . 104,芒果保健作用大 . 105,烂水果不烂部分也有毒 . 106,水果不如蔬菜有营养 . 107,木瓜可增加胃肠动力 . 108,芦荟能缓解亚健康 . 109,胡萝卜有降血压作用 . 110,胡萝卜下酒会中毒 . 111,萝卜白菜不应混吃 . 112,人参和萝卜不能一起吃 . 113,西兰花营养价值高 . 114,香椿浑身是药是宝 . 115,香椿需用开水烫 . 116,多吃番茄可防晒伤 . 117,泡发干长香菇最好使用温水 . 118,吃饭应先吃青菜后吃肉 . 119,常吃大白菜好处多 . 120,韭菜可补肾助阳 . 121,茄子有益降低胆固醇 . 122,洋葱可保护血管 . 123,做菜勾芡有助保护肠胃 . 124,黄瓜,西红柿不能一起吃 . 125,豆芽一定要炒熟吃 . 126,饭前不宜吃西红柿 . 127,山药是冬季滋补佳品 . 128,豆腐吃多对身体有害 . 129,油炸臭豆腐不利健康 . 130,红薯叶是宝 . 131,红薯有了黑斑不能吃 . 132,日常饮食应少吃胡椒 . 133,多食味精影响视力 . 134,多吃盐会使血压升高 . 135,干海带长时间浸泡才能除砷 . 136,海带不是越"绿"越好 . 137,黑木耳补铁效果最好 . 138,大蒜宜生吃 . 139,香油更适合中老年人吃 . 140,腐竹在豆制品中营养价值最高 . 141,枸杞能"强精壮体 ". 142,当归能增强肠胃吸收 . 143,天麻炖鸡不可取 . 144,男人不宜趴着睡 . 145,饭后吸烟危害更大 . 146,孩子厌食多吃醋 . 147,儿童常吃面包好 . 148,使用筷子能促进幼儿神经发育 . 149,学生不宜补偿式晚餐 . 150,儿童不宜多用鱼肝油 . 151,果味维C不能让儿童当糖吃 . 152,早餐吃燕麦有助于记忆 . 153,鼻子出血时不要抬头 . 154,儿童开灯睡觉患癌率增大 . 155,打乒乓球可预防儿童近视 . 156,儿童不可多吃山楂片 . 157,儿童吃糖多了爱发脾气 . 158,儿童喜食甜食容易体弱 . 159,幼儿不宜经常服用止咳糖浆 . 160,游戏对幼儿心理发展很重要 . 161,白天需要让宝宝运动多一些 . 162,幼儿服药时要多喝水 . 163,给孩子喂药不能用牛奶 . 164,彩色T恤更能抵挡阳光 . 165,浴后不宜立刻化妆 . 166,晒后不能用热水洗脸 . 167,苦瓜羊肉汤去痘效果佳 . 168,束腰过紧可引发痔疮 . 169,吸烟也会伤胃 . 170,不含尼古丁的香烟仍有害.

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分享 冬至养生，食补最妙

cjxxfxj 2012-12-22 10:13

冬至到意味着北半球的冬季正式拉开序幕，《易经》写道“冬至阳生”，冬至 阴极阳生，肠胃最容易吸收营养。在养生学上，冬至是一年中的关键节点，养生家 认为冬季要养精蓄锐、固本培元，来年才有个好身体。俗话说“药补不如食补”， 冬至养生，食补最妙。 冬至养生进补原则 1、养肾防寒 冬季对应的脏是肾脏，中医认为肾是先天之本、生命之源，它的机能强健则可 调节机体适应严冬的变化，否则，就会使新陈代谢失调而发病。 2、滋阴润肺 冬季非常干燥，天气寒冷，冷空气到来后，最容易刺激呼吸系统，加上抵抗力 减弱，就给病原微生物以可乘之机，呼吸系统疾病的发病率明显增加，因此冬季养 生滋阴润肺很重要。 3、饮食合理 饮食种类多样化，谷、果、肉、蔬要合理搭配，适当选用高钙食品。饮食宜清 淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。 下面三口山生燕专家团就为您介绍一些冬至养生食疗吧。 1、 生燕人参红枣乌鸡汤 功效：补肺滋阴，益气补血。生燕润肺滋阴、益气补中，乌鸡滋阴清热、益气 补血，人参补肺益阴，红枣是补血圣品，此汤特别是对女性的气血血虚、脾虚肾虚 有很好的疗效。 做法：先把乌鸡宰好，去内脏肥膏，切块，然后放入沸水中煮一会，取出过滤 洗净乌鸡，将乌鸡、高丽参、红枣、陈皮、枸杞放入炖盅内，加入适量清水，慢火 炖煮两个小时，炖煮两个小时后加入一袋生燕再小火炖煮20分钟加点盐就可以食用 了。 2、冰糖沙参粥 功效：养胃、润肺、祛痰、止咳，适用于肺热肺燥、干咳少痰或肺气不足、肺 胃阴虚的久咳无痰及咽干，或热病后津伤口渴。 做法：先取沙参15-30克，煎取药汁，去渣，加入粳米煮粥，粥成时加入冰糖同 煮为稀薄粥;或用新鲜沙参30~60克，洗净后切片，煎取浓汁同粳米、冰糖煮粥 。 3、薏仁山药粥 功效：补肺、健脾、养胃，适用于阴虚内热、劳嗽干咳、大便泻泄，食欲减退 等一切脾肺气虚的病症。 做法：先把生薏苡仁60克煮至烂熟，而后将生山药60克捣碎、柿霜30克切成小 块，同煮成糊粥。 4、萝卜排骨汤 功效：俗话说：“冬季萝卜赛过小人参”，冬至吃萝卜最滋补，补充营养，增 强抗寒能力。 做法：排骨洗净过水捞起，萝卜削皮切块，把排骨萝卜放进砂锅里加入适量清 水煮一个小时即可食用。 5、萝卜炖牛肉 功效：补肾壮阳、温补气血、开胃健脾。 做法：白萝卜、羊肉洗净切块备用，锅内放入适量清水将羊肉入锅，开锅后5、 6分钟捞出羊肉，水倒掉，重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒、盐，炖至六成熟， 将白萝卜入锅至熟。 当然，冬季进补时间的选择因人而异。患有慢性疾病又属于阳虚体质的人需长 时间进补，可从立冬开始直至立春；体质一般而不需大补的人，可在三九天集中进 补。 源自 www.sankoushan.com

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分享 养生秘方5

热度15 IQ911 2012-10-27 20:10

41。腋下狐臭：米醋100克，茴香粉5克。调和匀涂擦腑下数次狐臭立即消失。 　　 　　42。瘙痒怎么办：取一块生姜切开擦脚心，男擦左女擦右，一次擦十分钟。 　　 　　43。骨质增生：羊胫骨四根，用大柴火烧成焦黄色后捣碎成面，每天晚饭后用一两黄酒送服，连用数次。 　　 　　44。误吞金属硬物：将韭菜炒熟大口下即可便出，碎玻璃片，吃肚里以后，也可以用此方。 　　 　　45。手脚麻木：浸泡好的黑木耳、桃仁、蜂蜜各120克，共捣如泥，放碗内蒸热，分4天吃完永不麻木，孕妇禁用。 　　 　　46。掉头发、起鸡皮：大白菜根去泥洗净切片放锃锅内加两久水煮开后加醋精洗头，连洗七八天，可使头发柔顺，光亮，头皮很快消失。头发一根不掉。 　　 　　47。灰指甲怎么治：将紫皮大蒜捣烂如泥，再加少许白矾涂在灰指甲上。不要抹的太厚。然后用塑料布将指甲封好。塑料布透光封闭效果好只需七八天，觉得有涨的感觉就好了。 　　 　　48。怎么打掉蛔虫：南瓜子（去壳留仁）50-100个研碎加水糖适量拌成糊状，空腹服用一次可好，本方能打掉小儿多种病虫。 　　 　　49。乳腺炎怎么治：仙人掌一小块研碎加三滴香油后患处。 　　 　　50。怎么治脚鸡眼：用一块胶布中间剪一小眼，贴鸡眼上，小眼出现鸡眼，再撒眼上一点尿素面（化肥）再用一块胶布压住，三日换一次，换六次，鸡眼自消自灭。

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