第一篇 不一样的瑜伽饮食观
饮食是瑜伽体系中的重要部分
不同体质的人需要不向的能量
瑜伽注重素净清淡的饮食方式，主张人们吃素食
第二篇 食物与身体、心灵息息相关
食物连通人的身、心、灵，影响性格
“六味”影响身体与感觉
了解食物的颜色和阴阳，正确食用平衡身心
第三篇 食亦有“道”：实践瑜伽的饮食方式
均衡饮食：你应该知道吃什么、怎么吃
断食：净化和修复身心的大秘密
第四篇 摄取充满生机和能量的食物
生命养护之本：五谷杂粮
瑜伽修习者不可或缺的蔬菜
凝结天地精华的“宝物”：水果
充满能量的坚果种子
第五篇 全心全意烹调美味：瑜伽食谱DIY
瑜彻营养菜肴
瑜伽营养粥羹汤
瑜伽营养饮品
瑜伽营养主食