适应自然界的具体要求，主要是形体活动和精神调摄两个方面。强调养神的同时，重视形体的调养，进一步阐明《素问·上古天真论》提出的“形与神俱”学术论点。
形体活动
人应根据春生、夏长、秋收、冬藏的四季不同特点，适当调节个人生活起居。
春夏季节，就要顺从生长的特点，使体内阳气不断的生长。
而秋冬季节，就要顺从季节的收藏特点，注意回避秋季肃杀和冬季严寒的气候，不要使体内的阳气发散，即便是取暖，也应注意不要让腠理过分开泄，以免潜藏的阳气外散。
精神调摄
精神的调摄也要顺从四季气候变化。
在春天，养生调神的基本原则顺应阳气升发，万物俱生的特征，要心情舒畅，精神活泼，不要扼杀生机，尽量使精神放松。
在夏天，要使精神焕发。
在秋天，要使神气内敛含蓄，不让自己的意志外驰。
在冬天，要让意志潜藏，不要向外显露。这样做的目的，就是适应“春生”、“夏长”、“秋收”、“冬藏”的规律。